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发布时间:[2016-09-18 16:02]  查看次数: 次


  健身不一定要去健身房,在家也可以轻松享受,这就要人们能够拥有属于自己的家用健身器材。那么,最适合家用的健身器材有哪些呢?下面就让广州博菲特健身器材有限公司小编来告诉你家用健身器材有哪些选择准则。

  适合家用的健身器材

  仰卧板

  仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习时,花一二百元买个仰卧板很合适。

  做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小,重量轻,所以移动轻松,占地面积小。

  一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。

  但高度不能太高,对于普通健身者来说,40至45度就足够了。

  哑铃

  哑铃较仰卧板价更低,占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃,比如你每次能举起的最大重量是10磅,就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。

  哑铃有很多种,建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时,可以选择重一些的哑铃,而女性练哑铃多数是为了塑形,可选择小哑铃,小重量多次数的哑铃运动,不仅塑形,更能练习肌肉的耐力,同时消耗脂肪。

  哑铃不仅能练上肢,还能练下肢,可双手持哑铃做箭步蹲的动作,可以边走边蹲,也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。

  踏步机

  踏步机主要适用于下肢锻炼,能提臀、塑腰,消耗脂肪,属于有氧运动。

  做踏步时,应将脚掌平放,不能只用双腿的力量来带动,而是用手臂的挥动加上身体的体重,再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。

  家有踏步机可以随时随地健身,不受天气和空间限制,看电视、听广播时均可以锻炼。锻炼时注意心率控制在每分钟120至150次,即运动过程中不感到气喘即可。

  选购家用健身器材的原则

  1.应根据自身条件的需要。

  2.家庭的经济状况。

  3.住房环境等外部环境。

  首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式,选购健身器械。

  行动不便,身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者,应选择可承受自身体力的器械,如健身车和划船器、踏步器、拉力训练器等。欲减肥、强身健体可挑选多功能跑步机。

  若以健身为目的,可购买迷你型大举重、举重床或十三型跑步机。家庭经济状况和住房条件较好的,可选择三十一功能和十三功能跑步机等中高档器械;条件一般者,则可选购健身车、划船器、健步器和臂力器等中低档器械。

  这些健身器械不仅价格低,适合工薪阶层,而且占地方小,实用性强。当前最流行的适宜家庭应用的是多功能跑步机,这种器械功能齐全,集娱乐与强身于一体,可一机多用,一步到位。

  如住房条件不太宽敞者亦可选用十二功能跑步机。

看过家用健身器材有哪些选择准则的人会看:

1.选购健身器械的原则有哪些

2.有哪些关于健身器材的知识

3.家中健身器材有哪些

4.锻炼肌肉的健身器材有哪些

5.健身器材有什么品牌


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